Jouer la défense individuelle
Basketball: Défense individuelle
Tout le monde aime tirer le ballon au basket-ball, mais pour gagner des matchs, vous devez apprendre à jouer une bonne défense. Les joueurs individuels peuvent travailler sur de solides compétences défensives fondamentales afin de devenir de meilleurs joueurs d'équipe.
Position
La première chose sur laquelle travailler est votre position défensive. Vous devez être prêt à vous déplacer rapidement dans n'importe quelle direction. Tenez-vous debout, les pieds écartés et les genoux pliés. Gardez votre poids en équilibre sur la partie avant de vos pieds. Vous ne voulez pas être pris avec votre poids sur vos talons ou vous serez battu. Gardez vos mains écartées autour de la hauteur des épaules.
Où se concentrer
Vous pouvez vous concentrer sur la taille du joueur offensif car c'est la zone du corps la plus difficile à simuler. Là où va leur taille, ils iront. En même temps, vous devez apprendre à regarder le ballon en même temps. Vous voudrez être prêt à faire une passe ou à bloquer un tir.
Énergie
Jouez à la défense avec enthousiasme et énergie. Restez sur le joueur et ne leur donnez rien. La défense demande des efforts, du cœur et du courage pour être bonne et jouer dur tout le match. Ne laissez pas votre adversaire faire une pause.
Anticipation
Pour voler, bloquer des tirs et prendre des charges, vous devrez apprendre à anticiper ce que le joueur offensif va faire. Vous pouvez l'apprendre tout au long du jeu. Certains joueurs aiment aller bien tout le temps ou faire un certain mouvement encore et encore. Ils peuvent vous attraper la première fois, mais ne les laissez pas recommencer.
Forces et faiblesses
Apprenez les forces et les faiblesses de votre adversaire et forcez-le à suivre ses faiblesses. Un exemple de ceci est un joueur qui favorise fortement sa main droite. Forcez-les à leur gauche. Faites-les vous battre avec leur main faible.
Sur le périmètre
Si vous jouez la garde, vous allez vouloir travailler sur votre défense de périmètre. Cela nécessite de la rapidité et de rester bas. Lorsque votre joueur a le ballon, restez toujours entre lui et le panier. S'ils sont un bon tireur, restez à proximité. S'ils aiment se rendre au panier, jouez un peu avec eux. Quand ils n'ont pas le ballon, restez entre eux et le ballon et niez. Ne les laissez pas atteindre des endroits sur le sol où ils aiment tirer. Vous voudrez travailler sur des exercices qui améliorent votre mouvement latéral et votre rapidité.
À l'intérieur
Si vous jouez bas, vous voudrez apprendre à travailler sur la position. Ne laissez pas votre adversaire prendre sa place. Cela demande de la force et de la pratique. Une fois qu'ils auront pris position, il sera difficile d'arrêter la passe intérieure et de se défendre. Gardez votre adversaire aussi loin que possible du panier tout en restant entre lui et le panier. Vous devez être prêt à les bloquer dès qu'un tir est lancé. Pour ce type de défense, vous voudrez travailler sur votre force globale.
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