Sumo Deadlifts triche-t-il?

Un soulevé de terre, dans lequel vous attrapez une barre au sol et vous vous levez avec, est à la fois l'un des ascenseurs à barre les plus simples et l'un des plus lourds. Mais que se passe-t-il si vous faites l'ascenseur avec les pieds tendus sur les côtés ? Cela en fait-il moins un accomplissement?

Pour entendre les commentateurs pleurnichards sur Instagram en parler, les soulevés de terre sumo trichent car élargir vos jambes vous donne moins de distance pour lever la barre. Moins de ROM, ou d'amplitude de mouvement, signifie que vous facilitez l'ascenseur. C'est logique, en théorie.

Mais fait une position de sumo facilite-t-elle réellement la remontée ? Et si c'est le cas, est-ce suffisant pour qu'il triche ?

Regardons les règles du soulevé de terre

Rappelons que la notion de tricherie n'a de sens que dans le contexte de règles . Alors quelles sont les règles?

Dans les principales fédérations de dynamophilie, la largeur de votre position dépend de vous. Ici se trouve le Livret de règles USA Powerlifting , Par exemple. Il existe une fédération d'haltérophilie qui s'appelle 'Strengthlifting' qui interdit le sumo, mais ils organisent également des rencontres de dynamophilie, et quand ils le font, le sumo est autorisé .

Strongman n'a pas un ensemble de règles cohérent, bien que la position de sumo ne soit généralement pas autorisée dans les événements de soulevé de terre. Cela dépend cependant du promoteur. Si vous vous présentez à une rencontre d'hommes forts, assurez-vous de demander si le sumo est autorisé si vous préférez faire du sumo. Sumo ne serait pas exactement tricherie , puisqu'il n'y a aucun moyen de s'en tirer pour avoir un avantage secret; cela vous rapporterait juste une non-représentation.

L'une de ces positions est-elle plus facile que l'autre, cependant? Il existe un moyen simple de répondre à cette question, et la réponse est clairement « non ». Il suffit de regarder les meilleurs haltérophiles et les soulevés de terre record du monde. Zut, en regardant moyenne les poussoirs vous obtiendront la même réponse. Certains tirent le sumo, certains tirent le conventionnel. Si un soulevé de terre sumo vous permettait de tirer plus de poids, tout le monde tirerait du sumo.

Voici un exemple de ce que vous verriez si une position avait un avantage général : en haltérophilie, les gens avaient l'habitude de 'séparer l'arraché' avec une jambe en avant et l'autre en arrière. Lorsque les haltérophiles ont compris comment 's'accroupir' avec les jambes jointes, ils ont réalisé qu'avec l'entraînement, c'était plus efficace et permettait aux haltérophiles de déplacer plus de poids. Aujourd'hui, les styles split et squat sont légaux, mais presque tout le monde fait des squats. C'est ce qui se passe lorsque deux styles sont légaux mais qu'un est clairement supérieur. Powerlifting n'a tout simplement pas connu cela avec des positions de soulevé de terre.

Quels sont les avantages et les inconvénients de faire du sumo ?

Comme beaucoup de répondants le souligneront volontiers, l'un des principaux avantages du sumo est qu'il réduit la distance que la barre doit parcourir, mais seulement de quelques centimètres.

Cette ROM réduite est plus visible avec des poussoirs plus courts, qui incluent de nombreuses compétitrices. Je suis convaincu que la raison pour laquelle les bozos aiment insister sur le fait que le sumo triche, c'est parce qu'ils cherchent un moyen de discréditer les portés féminins. (Une autre insulte courante est que le sumo est 'gay'.)

Mais le sumo a aussi ses inconvénients. Vous êtes dans une position moins avantageuse pour la première partie de l'ascenseur, car il se détache du sol. Pour la plupart des gens, les soulevés de terre sumo sont plus durs et plus faciles à terminer. les soulevés de terre conventionnels (avec vos pieds joints) sont un peu plus faciles à démarrer mais peuvent être plus difficiles à verrouiller.

En vérité, le choix de la position des haltérophiles a tendance à se résumer à leurs préférences et à leurs proportions corporelles. Une théorie soutient que les haltérophiles avec des bras courts ou des torses longs réussissent généralement mieux avec le sumo ; ceux qui ont le contraire réussissent mieux avec le conventionnel. Un autre affirme qu'il a plus à voir avec la forme de votre articulation de la hanche . Dans tous les cas, cela varie d'une personne à l'autre.

Comment obtenir le meilleur des deux mondes

Comme pour tout dans la salle de gym, la meilleure façon de comprendre ce qui fonctionne pour vous est de l'essayer. Obtenez un coach ou regardez de bons tutoriels sur conventionnel et sumo techniques de soulevé de terre et passez du temps à vous entraîner à ce que vous ne faites pas habituellement. Au bout d'un moment, envisagez de changer. Il y a de fortes chances que l'un d'entre eux fonctionne mieux pour vous que l'autre. S'ils sont tous les deux à peu près identiques, félicitations, vous pouvez lancer une pièce ou simplement choisir en fonction des sports que vous aimeriez pratiquer. (Envisagez-vous de concourir en homme fort? Un soulevé de terre conventionnel solide est un bon investissement pour vous.)

Ainsi, vous pouvez faire du soulevé de terre comme vous le souhaitez, et s'il vous plaît, ne dites pas à quelqu'un qui utilise la position opposée qu'il le fait mal. Si vous êtes conventionnel et que vous êtes jaloux du sumo de quelqu'un d'autre, allez-y et essayez le sumo ! Mais si vous ne pouvez pas déplacer plus de poids que votre soulevé de terre habituel, cela devrait être un indice que le sumo ne triche pas réellement. Peut-être que tu es juste jaloux.