Comment utiliser des bandes de résistance sans se blesser les mains

Les bandes de résistance sont polyvalentes, portables et peuvent fournir assez lourd résistance pour une variété d'exercices, ce qui en fait un ajout précieux à votre sac de sport. Malheureusement, l'un des meilleurs styles de bande est le type long et solide qui vient sans poignées, ce qui peut signifier qu'ils sont inconfortables à saisir.

Vous pourriez être tenté de n'acheter que des bandes qui ont des poignées, mais celles qui n'en ont pas sont plus polyvalentes : vous pouvez les utiliser avec des haltères, ou les étirer sur un rack, ou les utiliser pour aider les bandes sur les tractions et les dips. Donc, trouver une solution qui garde vos mains confortables tout en utilisant ces bandes peut être une meilleure option que d'acheter des bandes différentes. Voici quelques trucs à essayer :

Utilisez des gants

Je ne suis généralement pas fan du port de gants au gymnase, car vous pouvez mieux développer votre force de préhension à mains nues, mais c'est l'un des cas où les gants ont vraiment du sens. Le type sans doigts peut ne pas protéger suffisamment vos doigts, alors pensez à une paire de gants de travail ordinaires ou de gants de jardinage.

Utilisez une serviette

Pour une solution encore plus simple que d'apporter une paire de gants dédiée, vous pouvez enrouler une serviette autour de la partie de la bande que vous allez tenir. Cela peut être un peu difficile, surtout si vous faites un exercice à deux mains où vous devez envelopper deux zones distinctes de la bande, mais la commodité d'éviter l'équipement supplémentaire peut en valoir la peine.

Utilisez une poignée de type crochet ou à prise épaisse

Ne serait-ce pas formidable s'il y avait une poignée que vous pourriez mettre sur la bande pour les exercices qui en ont besoin, puis la retirer ensuite ? Bien que les poignées de bandes de résistance normales ne fonctionnent pas très bien, il existe des produits spécialement conçus pour ce type de bandes de résistance, comme ces poignées de style crochet .

Ou utilisez une grosse poignée. (Fat Gripz est un nom de marque, mais il existe d'autres produits qui font la même chose.) Ils sont normalement utilisés sur des haltères ou sur des poignées d'haltères pour élargir la poignée et donner à vos muscles de l'avant-bras plus de défi lorsque vous tenez sur. Mais comme ils se glissent facilement sur tout ce que vous voulez tenir, ils constituent une prise parfaite pour les bandes de résistance, car cette vidéo montre .