Les trois types de sangles de soulevé de terre et comment choisir la bonne
Les sangles de levage sont un élément essentiel du sac de sport si vous effectuez une quantité importante d'exercices de soulevé de terre ou de traction. (Et non, les sangles ne trichent pas si vous savez quand les utiliser.) Mais il en existe plusieurs types différents, et il est important d'adapter vos sangles au type de levage que vous faites.
Les trois types font le même travail : ils s'enroulent autour de vos poignets et autour de la barre afin que vous puissiez soulever des objets sans fatiguer votre prise. (Important : ils s'appellent les bretelles et pas bandes de poignet . Les protège-poignets sont une chose totalement différente. Essayez d'éviter de les appeler 'bracelets' même si techniquement ils font le tour de vos poignets ; vous ne ferez qu'ajouter à la confusion.)
Les sangles lasso sont les sangles de base qui fonctionnent pour la plupart des gens
Les sangles de style lasso sont les moins chères, les plus simples et celles que vous êtes le plus susceptible de trouver si vous entrez dans un magasin d'articles de sport et demandez des sangles. Voici un modèle typique , et vous pouvez voir pourquoi ils sont appelés style lasso. Ils ont une boucle, et vous passez l'autre extrémité de la sangle à travers la boucle.
Vous passez votre poignet dans la partie lasso, puis vous enroulez le reste autour de la barre. Surtout, vous voulez que la partie lâche de la sangle aille sous le bar et wrap vers tes doigts. De cette façon, ils ne font pas que dupliquer ce que vos doigts font déjà.
Ces sangles vous aideront à tenir la barre pour presque toutes les activités de gym normales : soulevés de terre, rangées, même boucles si votre prise se fatigue après un million de répétitions. Leur seul inconvénient est qu'ils ne sont peut-être pas assez bons pour les levages extrêmement lourds, auquel cas vous devriez prendre une paire de chiffres 8.
Les chiffres 8 sont pour quand la merde devient réel lourd
Si vous concourez en homme fort, vous aurez besoin d'un ensemble de chiffres en 8. Ces sangles sont exactement ce que leur nom implique : un morceau de tissu en forme de 8. Vous passez votre poignet dans une moitié, passez la sangle sous la barre, puis passez votre poignet (le même poignet) dans l'autre moitié. Une fois votre pouce en position, vos doigts peuvent pratiquement partir en vacances. (Cerberus, qui fait le mien, a une vidéo sur leur fiche produit où l'haltérophile et homme fort Benedikt Magnússon vous montre exactement comment les utiliser.)
Vous saurez que vous avez besoin de la figure 8 si vous soulevez avec des sangles lasso et qu'elles commencent à se dérouler sur vous. Cela m'est arrivé il y a longtemps quand mon meilleur soulevé de terre était d'environ 250 livres et que je faisais des tractions à haut rack avec 315. Mes sangles de lasso ne pouvaient tout simplement pas suivre. J'ai acheté des figurines en 8 et j'ai finalement tiré 395 livres avec eux en compétition. (C'était un soulevé de terre d'homme fort de 18 '; la dynamophilie n'autorise pas les sangles dans les rencontres, mais l'homme fort le fait parfois.)
L'option minimaliste pour les sangles d'haltérophilie
Il existe un autre type courant : les sangles d'haltérophilie olympiques. Celles-ci sont plus courtes que les sangles lasso, et elles sont simplement un morceau de sangle cousue ensemble à une extrémité. Vous mettez votre poignet dans la boucle et enroulez le reste autour de la barre comme une sangle de lasso.
L'avantage ici est que vous pouvez les libérer rapidement. Les haltérophiles olympiques, qui adorent faire tomber des haltères et souvent besoin faire tomber soudainement des haltères, les utilisera pour les soulevés de terre et les tractions, et parfois pour les bribes. (C'est pas considéré comme sûr de les utiliser pour les nettoyages , car vous risquez de vous retrouver dans une position où vous ne pourrez pas les libérer.)
Si vous faites de l'haltérophilie olympique, c'est le genre que vous devriez obtenir. Si vous faites de l'homme fort, ou si vous voulez simplement la prise la plus sûre possible, vous devriez obtenir des chiffres en 8. Et si tout cela vous déroute, prenez simplement une paire de sangles de style lasso et tout ira bien.
