Les plans d'entraînement de course de Hal Higdon sont maintenant disponibles sur cette application
Lorsque j'ai couru mon premier marathon, j'ai reçu mon plan d'entraînement d'un entraîneur du magasin de course local. Mais quand j'étais prêt pour le prochain défi - je crois que c'était un semi-marathon l'année suivante - un ami coureur m'a indiqué la source en ligne classique pour les plans d'entraînement : halhigdon.com .
Higdon est entraîneur et écrivain, et depuis de nombreuses années, il propose des plans d'entraînement simples et bien expliqués sur son site Web. Si vous payez, vous pouvez recevoir des rappels par e-mail et des outils en ligne pour vous aider à suivre le plan. Mais si vous faites défiler un peu vers le bas sur la page de chaque plan, vous obtenez tous les détails, y compris un tableau qui présente toutes vos séances d'entraînement avec le kilométrage et le but de chaque course.
Je suis heureux d'imprimer un tableau et de travailler à partir de cela; nous avons déjà établi que Je suis une ventouse pour les journaux d'entraînement crayon et papier . Mais depuis quelques mois, les plans de Hal, même les versions gratuites, sont disponibles via une application pratique appelée Courir avec Hal (gratuit sur iOS et Android).
Comme auparavant, vous avez besoin d'un compte payant (dans ce cas 6,99 $/mois ou 59,99 $/an) pour suivre les statistiques détaillées et accéder aux fonctionnalités premium. Mais même les trucs gratuits ici sont excellents. Branchez votre date de course, la distance, le temps de but et les jours que vous préférez courir, et l'application programmera vos séances d'entraînement.
Contrairement à certaines applications de course qui ne vous donnent qu'un temps ou un kilométrage défini, ces entraînements sont accompagnés d'un peu de matériel de lecture pour expliquer le but de l'entraînement et donner des encouragements et des conseils sur la façon d'en tirer le meilleur parti. Par exemple, j'ai dit à l'application que je voulais courir un marathon, et l'une des premières courses faciles est venue avec une note me disant de trouver un itinéraire d'environ trois miles de long, puis de pas suivre mon rythme, car le but de la course d'aujourd'hui est de rester détendu et de ne pas trop y penser. Pendant ce temps, la longue course de samedi est venue avec un discours d'encouragement sur comment et pourquoi suivre le bon rythme. L'application donne vraiment l'impression d'être conçue pour vous aider à atteindre les objectifs qui vous importent, alors que d'autres applications en cours d'exécution manquent souvent de conseils mais sont difficiles à suivre.
C'est à vous de choisir un rythme d'objectif approprié pour votre course, mais chaque course vous donnera un rythme suggéré. Vous ne pouvez voir qu'une semaine ou deux dans le futur, car les entraînements sont censés s'ajuster en fonction de ce que vous signalez dans vos enregistrements post-course. Cela dit, ils semblent correspondre aux plans sur le site Web, vous pouvez donc toujours les parcourir pour avoir une idée de ce à quoi vous vous inscrivez.
Si je devais m'entraîner pour un autre marathon, c'est probablement l'application que j'utiliserais - et c'est un éloge venant de quelqu'un qui préfère souvent ne pas utiliser d'application du tout.
