Comment j'ai appris à arrêter d'être si jaloux et enfin à vivre ma vie

La jalousie et l'envie sont deux des émotions les plus courantes, mais négatives et inutiles, que beaucoup d'entre nous ont. Pendant longtemps, j'ai laissé ces deux sentiments destructeurs me submerger et m'empoisonner. Voici comment j'ai finalement pris le contrôle sur eux.

Jalousie et envie : une étude de cas

Il m'est difficile d'admettre ces défauts (surtout à des milliers d'étrangers), mais j'ai appris qu'il faut bien regarder vos défauts pour vraiment les dépasser. C'est peut-être parce que j'avais ' syndrome de l'enfant du milieu ' ou peut-être est-ce le côté compétitif que je cache habituellement, mais la jalousie - le sentiment que quelqu'un essaie de prendre quelque chose que vous avez - et l'envie - ressentir du ressentiment parce que quelqu'un a quelque chose que vous n'avez pas - m'ont toujours été naturels .

Mon premier souvenir de ces vilaines émotions remonte à un Noël, alors que j'avais environ neuf ans. Mon jeune frère a offert à ma sœur aînée l'un de ses précieux jouets Transformers en cadeau. (Je crois que c'était Ratchet, l'ambulance avec ses croix rouges sur les côtés et sa station d'armes lorsqu'elle s'est transformée en robot.) Tout ce que j'ai obtenu de lui était une carte minable - et j'ai fait une crise. C'était un ajustement complet. J'ai jeté le jouet contre le mur, j'ai déchiré la carte, j'ai grimpé les escaliers et j'ai pleuré dans mon oreiller aussi fort que possible. (Je vous ai dit que ce sont des émotions laides.)

Plus tard, des sentiments similaires m'envahissaient lorsqu'un petit ami passait plus de temps à parler avec l'une de nos amies qu'avec moi, lorsqu'un collègue était félicité pour un travail dans lequel je faisais aussi bien, ou lorsque les gens Je suis passé à des choses meilleures et plus grandes pendant que j'étais laissé pour compte.

C'est comme le contraire de schadenfreude, mais tout aussi mesquin : au lieu de me réjouir des malheurs des autres, je me suis senti torturé par leurs succès. Derrière tout cela, il y avait la conviction que j'étais négligé, que la situation était injuste et, parfois, que j'étais inadéquat.

Comment je suis passé de la jalousie à la générosité

Ma percée a été à la fois accidentelle et progressive plutôt qu'un moment culminant, fait pour la télévision. Pour vous dire la vérité, je ne savais même pas l'effet que ces sentiments avaient sur moi et mes relations, ni même réalisé qu'ils se produisaient.

Cependant, plusieurs changements que j'ai apportés au cours de la dernière décennie m'ont aidé à mettre les choses dans une perspective plus saine :

J'ai commencé à devenir plus conscient de mes sentiments et de mes pensées

La jalousie et l'envie sont des sentiments intestinaux, mais vous pouvez les étouffer dans l'œuf lorsqu'ils lèvent la tête. Mais vous devez d'abord réaliser que cela se produit. Le début de mon auto-amélioration prenait yoga il y a quelques années, lorsque le gymnase où j'allais offrait un cours exceptionnellement bon. L'exercice régulier seul probablement se sont infiltrés dans d'autres domaines de ma vie : un meilleur sommeil, un regain de confiance et un meilleur bien-être général, mais le yoga c'est aussi méditation ou formation à la pleine conscience en mouvement. je me suis trouvé étiqueter mes sentiments négatifs plus et me détacher d'eux. (Pas seulement dire 'je ressens une pointe de jalousie' mais aussi 'je me sens nerveux' et tout le reste. D'une certaine manière, je pense que les personnes qui ont souvent d'autres émotions négatives, comme la colère, pourraient bénéficier de ces tactiques).

J'ai appris la différence entre la concurrence et les comparaisons

La citation ' les comparaisons sont odieuses » a été crédité à plusieurs auteurs estimés. Fondamentalement, cela signifie qu'une comparaison (surtout de personnes) est répugnante. La jalousie et l'envie sont toutes des comparaisons - et le décompte des différences entre une personne et vous-même, comme si la vie était un jeu de comptabilité, pour vous assurer que vous n'êtes pas dans le rouge. Concours , d'autre part, peut être utile, tant que nous ne le prenons pas trop au sérieux et personnellement. Mon professeur d'anglais au lycée avait toujours l'habitude de dire 'Les comparaisons sont odieuses' et je ne l'ai jamais compris jusqu'à ce que je commence à réaliser que je me comparais aux autres et pas simplement en compétition (comme une bonne sportive) avec eux.

J'ai commencé à pratiquer la gratitude et le bonheur

Voici une autre citation de Harold Coffin : 'L'envie est l'art de compter les bénédictions de l'autre au lieu des vôtres.' Quand j'étais plus jeune, j'avais l'habitude de compter mes bénédictions, mais d'une manière ou d'une autre, elles m'ont fait me sentir coupable au lieu de chanceux. J'avais l'impression de ne pas mériter le grand monde dans lequel je suis né parce que je ne l'avais pas mérité. Maintenant, presque tous les matins, je pratiquer la gratitude pendant une dizaine de minutes avant de sortir du lit. Je l'ai commencé quand ma fille est née, parce qu'elle était un rêve de longue date devenu réalité - et pour une fois, j'ai senti que ma chance était méritée, plutôt qu'un heureux accident dont je devais m'excuser. Pratiquer la gratitude m'a rendu plus généreux, je pense, non seulement avec mon temps, mais aussi avec mon énergie émotionnelle. J'ai commencé à célébrer les victoires des autres. Avant, je pensais souvent dans ma tête 'c'est un super article' mais pas la peine de le dire à l'auteur, mais maintenant je me rends compte que ça me coûte rien pour complimenter honnêtement quelqu'un d'autre ou au moins cliquer sur ce bouton 'J'aime'. (Aussi, ' la gratitude silencieuse ne sert à personne . »

J'ai appris que les louanges ne sont pas une ressource finie

J'avais l'habitude de me hérisser quand mes parents passaient plus de temps avec l'un de mes frères et sœurs (être un enfant du milieu est difficile), mais je réalise maintenant ce genre de chose ne m'enlève rien. Ce n'est pas comme si les gens rationnaient leur amour, leur appréciation ou d'autres bons sentiments comme l'essence pendant une pénurie (par exemple, en disant 'Hey Whitson, j'aime vos messages', ils disent 'Hey Melanie, je déteste les vôtres'). J'ai appris cela en essayant d'expliquer à ma fille le concept d'avoir un frère ou une sœur, mais - ne me jugez pas pour cela - je l'ai aussi appris il y a très, très longtemps lors d'un épisode de Full house dans lequel Bob Saget explique que son amour est comme une réserve d'eau sans fin et que ses enfants sont tous des tasses de thé, et que l'amour déborde. Il m'a juste fallu du temps pour comprendre et vraiment accepter cette leçon.

Tout ce qui précède a été des efforts pour m'améliorer, mais ils ont également fini par changer ma façon d'apprécier et d'interagir avec les autres. Suis-je encore jaloux ou envieux de temps en temps ? Merde ouais. Mais comme je continue à m'entraîner pour devenir une meilleure personne, je reconnais quand je commence à devenir vert et je peux contrôler ces sentiments plutôt que de les laisser me contrôler.

Ce message a été initialement publié en 2014 et mis à jour le 29 décembre 2020 pour ajouter une nouvelle photo d'en-tête, réviser les liens morts et aligner le contenu avec le style actuel de Lifehacker.