Que faire en cas d'avertissement de chaleur excessive

Si vous vous trouvez dans des parties de l'Arkansas, de l'Indiana, du Kentucky, de l'Illinois, du Kansas, du Missouri, du Mississippi ou du Tennessee, vous avez peut-être entendu parler d'un 'avertissement de chaleur excessive', avec des températures prévues supérieures à 100 degrés pendant plusieurs jours. C'est un temps dangereux, alors voici ce que vous devez savoir.

Qu'est-ce qu'un avertissement de chaleur excessive ?

Parlons d'abord de la différence entre un 'avertissement' et une veille ou une perspective. L'avertissement est le plus sérieux des trois. Comme le célèbre service d'incendie normal expliqué avec une analogie taco , une montre taco signifie que nous avons les ingrédients pour faire des tacos. Un avertissement de taco signifie que vous feriez mieux de vous préparer car nous avons des tacos tout de suite .

Voici comment la National Oceanic and Atmospheric Administration décrit ces trois niveaux :

• Un perspectives de chaleur excessive signifie qu'un événement de chaleur excessive pourrait se produire dans les trois à sept prochains jours.
• Un veille de chaleur excessive signifie que les conditions météorologiques sont telles qu'un événement de chaleur excessive est probable dans les prochaines 24 à 72 heures.
• Un avertissement de chaleur excessive signifie qu'un niveau de chaleur dangereux arrive dans les 12 à 24 prochaines heures. La Croix Rouge dit cela signifie qu'il est temps de 'prendre immédiatement des précautions pour éviter les maladies liées à la chaleur'.
• UN avis de chaleur signifie que des conditions de chaleur dangereuses se produisent déjà.

Vous pouvez consulter les bulletins météorologiques de votre région en vous rendant sur meteo.gov , qui a une grande carte à code couleur sur la première page.

Comment rester hydraté pendant une vague de chaleur

La chaleur peut être dangereuse. Si vous avez tellement chaud que vous ne pouvez pas vous rafraîchir, vous êtes susceptible de contracter une maladie due à la chaleur, y compris épuisement par la chaleur et coup de chaleur .

Ainsi, lorsqu'il s'agit de prendre soin de vous et de surveiller les autres, assurez-vous de :

• Restez hydraté . Boire suffisamment d'eau permet à votre corps de se refroidir grâce à la transpiration. Buvez avant d'avoir soif et buvez beaucoup d'eau; réduire au minimum les boissons sucrées et alcoolisées.
• Obtenez des électrolytes . Votre corps perd du sodium lorsque vous transpirez, mais un apport alimentaire normal suffit généralement à le remplacer. Les boissons pour sportifs et les comprimés d'électrolytes sont également pratiques.
• Consultez votre médecin si vous avez une condition qui vous oblige à surveiller de près votre hydratation ou vos électrolytes. Ils peuvent vous donner des conseils plus précis sur la quantité que vous devriez boire. Demandez également si l'un de vos médicaments peut vous rendre plus sensible à la chaleur extrême; certains peuvent.

Comment rester au frais pendant une vague de chaleur

Tout d'abord, restez dans la climatisation autant que vous le pouvez. Si vous n'avez pas de climatisation à la maison, trouvez des endroits climatisés où vous pourrez passer du temps. Il peut s'agir de la maison d'un ami ou d'un membre de la famille, ou de lieux publics comme un centre commercial ou une bibliothèque. Les communautés mettent souvent en place des stations de refroidissement pour soulager la chaleur. Si vous n'en trouvez pas, vérifiez auprès de votre service de santé local.

Lorsque vous devez sortir, portez des vêtements amples et de couleur claire et restez à l'ombre autant que possible. Apportez votre eau. N'oubliez pas la crème solaire si vous serez au soleil, et rappelez-vous que tous les écrans solaires ne résistent pas à la transpiration .

Le début de matinée et la fin de soirée seront les moments les moins chauds pour être à l'extérieur. Prévoyez du temps pour vous reposer à l'ombre au besoin, par exemple si vous allez vous rendre au magasin pour faire une course.

Les ventilateurs électriques sont parfaits pour vous rafraîchir s'il fait légèrement chaud, mais une fois que les températures sont dans les années 90 ou plus, un ventilateur seul ne peut pas vous garder suffisamment au frais pour prévenir les maladies liées à la chaleur . Recherchez la climatisation ou prenez une douche ou un bain froid.

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Les mêmes conseils que vous utilisez pour vous-même s'appliquent également aux autres, y compris les enfants, les animaux domestiques et les voisins âgés. Assurez-vous de ne jamais laisser des enfants ou des animaux domestiques dans une voiture à la chaleur, même pour une courte période. Vérifiez à nouveau lorsque vous quittez la voiture que tout le monde est sorti.

Si vous connaissez des personnes qui n'ont pas de climatisation, assurez-vous de les vérifier. On estime que 80 % des décès dus à la chaleur accablante surviennent chez des personnes de 60 ans ou plus , alors vérifiez bien les personnes âgées de votre vie. Découvrez s'ils sont capables de se rafraîchir ou s'ils ont besoin d'être conduits à une station de refroidissement. Vérifiez également leurs animaux de compagnie.

La Croix Rouge conseille vérifier les personnes âgées et les personnes atteintes de maladies chroniques au moins deux fois par jour et poser ces questions :

• Boivent-ils suffisamment d'eau ?
• Ont-ils accès à la climatisation ?
• Savent-ils rester au frais ?
• Montrent-ils des signes de stress thermique?

Connaître les signes de malaise dû à la chaleur

L'épuisement par la chaleur survient lorsque nous ne pouvons pas nous refroidir suffisamment. Ce n'est pas une urgence encore , mais pourrait rapidement s'aggraver. Des nausées, des vomissements, des étourdissements et une sensation d'évanouissement peuvent tous survenir avec un épuisement dû à la chaleur. La peau est généralement froide, pâle, moite et moite. Si vous vomissez à cause de la chaleur ou si vos symptômes durent plus d'une heure, il est temps de consulter un médecin.

Le coup de chaleur est la prochaine étape, et c'est une urgence. Appelez le 911 si quelqu'un a une température corporelle élevée (plus de 103), s'il est confus ou ivre, s'il s'évanouit ou s'il a cessé de transpirer et a la peau chaude et rouge. Le CDC a plus d'informations ici .

Dans les deux cas, il est important de calmer la personne. (Si vous avez appelé le 911, faites-le pendant que vous attendez de l'aide.) Desserrez les vêtements et envisagez un bain ou une douche froide, ou placez des linges humides et frais sur la personne. Vous pouvez leur offrir une gorgée d'eau s'ils sont épuisés par la chaleur, mais sautez cette étape s'ils présentent des signes de coup de chaleur.

Si tout cela est trop long à retenir, la Croix-Rouge a un fiche d'information imprimable qui comprend des conseils pour rester au frais et un tableau avec les symptômes et les premiers soins recommandés pour les maladies causées par la chaleur. C'est aussi disponible en espagnol .