Comment se débarrasser des épingles et des aiguilles dans vos mains

Cela arrive quand on s'y attend le moins : une minute, votre la main fonctionne comme d'habitude , puis ensuite, il est partiellement engourdi et souple, et donne l'impression d'être piqué par des épingles et des aiguilles. En d'autres termes, votre main s'est endormie.

Le terme médical pour cela est paresthésie , et cela se produit lorsqu'une pression est exercée sur un nerf qui irrigue un membre. Selon Anthony Kouri, M.D., chirurgien orthopédique à Centre médical de l'Université de Tolède [Mise à jour : Depuis décembre 2020, Kouri est maintenant affilié à Johns Hopkins Medicine ], la raison la plus courante pour laquelle notre main s'endort est que nous nous allongeons dessus dans une position fléchie pendant que nous dormons. Cela provoque une coupure du flux sanguin vers le nerf, ce qui provoque à son tour un engourdissement ou des picotements.

Pourquoi et où cela se produit

L'engourdissement est généralement ressenti au niveau du pouce, de l'index et du majeur, explique Kouri à Lifehacker. Si vous ressentez un engourdissement dans l'auriculaire et/ou l'annulaire, cela est généralement dû à l'hyper-flexion de votre coude pendant que vous dormiez, provoquant une compression et une diminution du flux sanguin vers le nerf cubital.

Pendant ce temps, si tout votre bras est engourdi, cela signifie soit que vous dormi sur ton épaule dans le mauvais sens, diminuant le flux sanguin vers plusieurs nerfs du bras, ou dormant avec le cou dans une position étrange, affectant les nerfs provenant directement de la colonne vertébrale, explique Kouri. À ce stade, votre main et/ou votre bras peuvent ressentir des picotements – cette sensation de « picotements » – ou tout simplement engourdis. Dans tous les cas, vous cherchez probablement un moyen de vous en débarrasser.

Comment se débarrasser des épingles et aiguilles

Que cela se produise pendant que nous dormons ou que nous sommes simplement assis sur le canapé à regarder la télévision, notre première réaction est souvent de serrer la main et/ou le bras pour tenter de retrouver une sensation ou de faire disparaître les épingles et les aiguilles. Selon Kouri, cela aide à améliorer le flux sanguin vers le nerf, mais le simple fait de relâcher la pression de notre position de sommeil ou d'assise sur le canapé permettra généralement à la sensation de revenir.

Vous pouvez également essayer de serrer puis de desserrer votre poing, explique le médecin Nikola Djordjevic M.D. à Lifehacker. 'Cette méthode est capable de faire circuler le sang dans vos mains et de soulager les nerfs, vous évitant ainsi de ressentir des picotements', dit-il.

Existe-t-il un moyen d'accélérer le processus ?

Bien que nous aimerions signaler qu'il existe un hack rapide qui rendra votre main à nouveau normale en quelques secondes, malheureusement, on ne sort pas. Kouri dit qu'il n'y a pas de données établissant définitivement qu'une technique procure un soulagement plus rapide qu'une autre, mais note que de manière anecdotique, il semble que la sensation revient plus rapidement en secouant ou en serrant.

Comment prévenir les fourmillements

Si vous remarquez que votre main est souvent endormie Lorsque vous vous réveillez le matin, Kouri dit que vous pouvez faire certaines choses pour éviter cela. Tout d'abord, vérifiez quels doigts sont touchés. S'il s'agit principalement de votre pouce, de votre index et de votre majeur, vous pouvez essayer de porter des attelles de poignet neutres en vente libre la nuit. Inversement, si vous remarquez que votre petit doigt et votre annulaire sont principalement touchés, vous pouvez essayer de porter une coudière la nuit ou simplement rouler une serviette et la placer à l'intérieur de votre coude pendant que vous dormez. Cela évitera souvent les engourdissements au réveil.

Comment savoir si c'est un signe d'autre chose

Si vous remarquez que vos mains, vos bras, vos pieds ou vos jambes s'engourdissent régulièrement et que les techniques ci-dessus ne fonctionnent pas, cela pourrait être le signe d'une autre condition, comme syndrome du canal carpien ou la sclérose en plaques. À ce stade, c'est une bonne idée de consulter un professionnel de la santé à ce sujet. Mais dans la plupart des cas, sentir des épingles et des aiguilles dans votre main signifie simplement qu'il s'agit d'un nerf temporairement pincé et que vous devriez bientôt revenir à la normale.

Cette histoire a été initialement publiée en août 2011 et a été mise à jour le 15 décembre 2020 pour fournir des informations plus complètes et à jour et pour ajouter une nouvelle photo d'en-tête et aligner le contenu avec le style actuel de Lifehacker.