Pourquoi s'asseoir par terre peut être bon pour la santé
La plupart d'entre nous, moi y compris, passons une grande partie de notre journée assis, généralement sur des chaises ou des canapés. Rester assis toute la journée n'est pas bon pour notre santé, mais si possible, passer à s'asseoir sur le sol (même juste pour de courtes périodes) en fait peut contribuer à améliorer notre santé globale. En effet, les mouvements nécessaires pour entrer et sortir d'une position assise sur le sol nécessitent de développer la force, la mobilité et la coordination.
En tant que spécialiste de l'alignement corporel Lauren Roxburgh dit Bien + Bien l'année dernière, 'Lorsque vous êtes capable de vous asseoir et de vous relever du sol avec une relative facilité, c'est un signe merveilleux de la santé globale de la structure, du squelette, de l'équilibre et de l'alignement musculaire.'
Le test assis-levé est une bonne mesure de la force et de la mobilité
Le test assis-levé, où vous croisez votre jambe gauche sur votre droite, puis vous abaissez dans une position assise jambes croisées, puis vous levez, sert de bonne mesure de votre force, de votre mobilité et de votre coordination. (Tu peux regardez une démonstration ici .)
Comme un Une étude de 2012 a trouvé , les personnes âgées de 51 à 80 ans qui ont réussi le test assis-levé ont vécu plus longtemps que celles qui n'ont pas pu, probablement parce que c'est un bonne mesure de la force et de la mobilité globales d'une personne , qui se perd souvent avec l'âge.
Si vous ne réussissez pas le test assis-levé, cela n'a pas signifie que vous êtes condamné à mourir prématurément . Cependant, si vous avez du mal à faire le test assis-levé, cela devrait vous rappeler de travailler sur votre force et votre mobilité globales, qui deviendront de plus en plus importantes pour maintenir une bonne santé à mesure que vous vieillissez.
La bonne nouvelle est qu'il s'agit d'une compétence qui peut être activement travaillée et améliorée. Une façon d'y parvenir est de prendre l'habitude de s'asseoir par terre, dont la fréquence facilitera la transition.
Les avantages d'être assis au sol
Certains avantages d'être assis par terre inclure le développement de la stabilité corporelle ; une mobilité accrue des hanches, qui peut devenir tendue en s'asseyant sur une chaise; flexibilité et mobilité accrues du bas du corps; et l'engagement actif de vos muscles.
Ce qu'il faut éviter
Bien que s'asseoir sur le sol puisse aider à améliorer votre santé, cela peut ne pas convenir à tout le monde. Comme pour tout, il est important d'écouter son corps et de s'adapter au besoin.
Certains risques d'être assis par terre comprennent l'augmentation de la pression sur les articulations, la réduction de la circulation sanguine ou l'aggravation des problèmes articulaires existants. Il est également important de surveiller votre posture et d'éviter d'affaisser votre dos.
Si vous avez des blessures ou si vous êtes trop douloureux, vous devrez soit ajuster votre position, soit demander à un professionnel de la santé si vous avez des inquiétudes.
