Comment la «jalousie rétroactive» peut ruiner une relation (et que faire à ce sujet)

Dans une relation amoureuse, il est normal de ressentir de la jalousie occasionnelle. Il est fort probable que vous ayez rencontré le monstre aux yeux verts à des moments où vous ne vous sentiez pas sûr de vous-même, peut-être en regardant le barman flirter un peu trop évidemment avec votre partenaire, ou lorsque votre conjoint rapporte à la maison une autre histoire sur leur charmant « travail ». épouse.' Mais que se passe-t-il si vous éprouvez de la jalousie à propos du passé de votre partenaire - ses anciens partenaires et sa vie sexuelle avant que vous ne soyez ensemble ? C'est ce qu'on appelle la jalousie rétroactive, et c'est tout aussi dommageable pour votre relation actuelle.

'Le terme' jalousie rétroactive 'a été utilisé pour décrire la jalousie, le ressentiment ou la frustration concernant les expériences romantiques ou sexuelles passées d'un partenaire', Sarah Mélançon , sociologue et sexologue, a confié à Lifehacker. 'C'est une forme de jalousie qui n'est pas basée sur le présent, mais sur les expériences passées réelles ou imaginaires d'un partenaire avant même que la relation n'existe.'

Pourquoi cela arrive-t-il ? Melancon note que si nous avons eu des raisons d'être méfiants dans le passé, en particulier si nous avons des antécédents de traumatismes, nous avons tendance à emporter ces blessures avec nous dans nos relations futures. 'Si on vous a menti, trompé ou trahi d'une manière ou d'une autre, il est parfaitement logique que vos insécurités se concentrent sur le passé de votre partenaire et sur les peurs du présent', a-t-elle déclaré.

Même si vous n'avez jamais été trompé, si un traumatisme passé vous a donné peur d'être abandonné, cela peut vous amener à vous concentrer sur les raisons possibles de votre départ, ce qui peut vous amener à trop insister sur le passé de votre partenaire au lieu de comprendre que c'est dans le passé pour une raison.

La jalousie rétroactive est aussi courante que la jalousie 'régulière', et elle peut creuser un fossé entre vous et votre partenaire, se manifestant par une surveillance obsessionnelle et d'autres schémas destructeurs. Vous trouverez ci-dessous les signes courants de la jalousie rétroactive et comment les combattre.

Signes que vous éprouvez de la jalousie rétroactive

Vous vous comparez constamment à leurs anciens partenaires. Si vous vous retrouvez piégé dans le jeu de la comparaison avec l'ex de votre partenaire, alors vous faites peut-être l'expérience d'une jalousie rétroactive. 'Vous pouvez comparer sur un certain nombre de bases - apparence, éducation, travail, antécédents familiaux, etc.', a déclaré Melancon. 'Peu importe à quoi vous vous comparez, cependant, vous êtes toujours à la hauteur.'

Vous devenez fâché ou bouleversé lorsque vous entendez parler d'expériences positives dans des relations passées. Avez-vous récemment vu de vieilles photos sur les réseaux sociaux de votre partenaire en train de passer de bonnes vacances ou d'adopter un animal de compagnie avec son ex et avez-vous ressenti une bouffée de jalousie ? Si c'est le cas, c'est un exemple clair de jalousie rétroactive.

'Être dans une relation adulte signifie comprendre que votre partenaire a très probablement été heureux avec les autres dans le passé. Mais la jalousie rétroactive peut rendre difficile l'acceptation de cette réalité », a expliqué Melancon. 'Cela peut amener votre partenaire à cesser de parler de son passé, ce qui peut nuire au sentiment d'intimité dans votre relation.'

Vous vous sentez obligé de rivaliser avec leurs partenaires sexuels précédents. Selon Melancon, l'insécurité sexuelle peut devenir un problème particulier si votre partenaire a eu des relations sexuelles avec plus de personnes que vous, a eu des relations sexuelles plus aventureuses que vous ou a des ex particulièrement attirants, mais cela pourrait être déclenché même si leur vie sexuelle était comparable à la vôtre. posséder.

'Cela peut ressembler à une pression pour s'engager dans certains actes, avoir des relations sexuelles à une certaine fréquence ou avoir une certaine apparence', a déclaré Melancon. 'Cela peut interférer avec l'intimité sexuelle, car plutôt qu'une véritable connexion, le sexe peut devenir une performance.'

Vous fouinez dans leurs objets personnels, leur ordinateur ou leur téléphone. Votre jalousie rétroactive peut monter à un tel degré que vous avez l'impression que vous devez faire quelque chose à ce sujet, a déclaré Melancon. « Souvent, ces comportements ne sont pas conscients ou calculés, mais plutôt impulsifs ou réactifs. Briser la confiance de votre partenaire est une route dangereuse, car peu importe le nombre de fois que vous chercherez, cela ne satisfera jamais votre cerveau de peur et peut détruire la confiance de votre partenaire en vous.

Cela peut également inclure le «traque» Internet des ex de votre partenaire sur les réseaux sociaux pour surveiller la façon dont ils interagissent avec votre partenaire ou évaluer leurs impressions sur leur ancienne relation.

Comment freiner votre jalousie rétroactive

À moins qu'il n'y ait des preuves évidentes que votre partenaire n'a pas été digne de confiance dans le passé, Melacon recommande de lui donner le bénéfice du doute en ce qui concerne ses anciennes flammes. 'C'est également pour vous et pour eux, car (avec de la pratique), vous pouvez vous épargner beaucoup de chagrin d'amour', a-t-elle déclaré.

Au lieu de mijoter sur les menaces perçues pour votre bonheur, tournez vos questions vers l'intérieur, a-t-elle conseillé. Demandez-vous ce que vous attendez de votre relation, si vous l'obtenez et ce que vous voulez ressentir pour votre partenaire par rapport à ce que vous ressentez réellement.

Pendant les poussées aiguës de jalousie rétroactive, il est impératif de prendre soin de votre système nerveux qui est probablement détraqué, a déclaré Melancon. Prendre un bain chaud ou utiliser un coussin chauffant sur le dos peut aider à détendre vos glandes surrénales. tandis que les pratiques corps-esprit comme la méditation, le yoga ou le tai-chi peuvent calmer vos pensées de course. Tenir un journal ou parler avec un ami, un parent ou un thérapeute peut vous aider à prendre du recul. Pleurer ou faire de l'activité physique peut vous aider à vous défouler.

Comment parler à votre partenaire de votre jalousie rétroactive

Aussi gênant que cela puisse être, Melancon recommande d'être honnête avec votre partenaire au sujet de vos sentiments afin que vous puissiez les surmonter ensemble. 'Travailler en équipe peut vous aider à établir la confiance et à renforcer la relation, ce qui peut également contribuer à améliorer votre jalousie au fil du temps', a-t-elle conseillé.

Il est tout aussi important d'assumer la responsabilité de vos émotions et de vos réactions, et de comprendre comment celles-ci affectent votre partenaire. Au lieu d'accuser votre partenaire de pensées infidèles pour avoir aimé la publication Instagram d'un ex, parlez-lui de ce que vous avez ressenti en voyant cela. Exprimez vos propres doutes plutôt que de lancer des accusations.

'La défensive a tendance à conduire à des combats, qui ne sont pas nécessairement mauvais, mais peuvent compliquer le problème', a déclaré Melancon. 'Au contraire, partager votre expérience et assumer vos problèmes peut vous aider à en parler ensemble plus pacifiquement.'