Comment décider quelle machine cardio acheter

Vous avez donc décidé de vous procurer une machine cardio dédiée pour votre salle de sport à domicile. Bravo! Mais devrait-il s'agir d'un tapis roulant, d'un vélo elliptique, d'un vélo ou d'un rameur ? Il y a des avantages et des inconvénients à chacun.

Tapis roulant

Coût: Environ 1 500 $ pour la plupart des modèles populaires. Il existe des modèles budgétaires qui coûtent moins de 1 000 $ et des modèles sophistiqués de plus de 2 000 $.

Taille: Une empreinte typique est de 35 'x 77', selon Consumer Reports . Vous aurez également besoin de deux à trois pieds d'espace sur les côtés et à l'avant, et une quantité importante d'espace derrière la ceinture au cas où vous trébucheriez et tomberiez. (Vous voulez que le mouvement du tapis roulant vous projette sur le sol, et non pas vous coince contre un mur incapable de vous lever.) Si vous ne faites que marcher, vous pouvez vous en sortir avec un tapis roulant légèrement plus petit que si vous courez. Les personnes de grande taille qui courent vite apprécieront les ceintures plus larges et plus longues.

À quel point est-il polyvalent ? C'est un poney à un tour: vous pouvez courir ou vous pouvez marcher, et c'est tout. La plupart des modèles vous permettront de régler l'inclinaison, et ils vous permettront tous de régler la vitesse.

C'est pour qui? Si vous aimez courir ou marcher, mais que vous ne pouvez pas toujours le faire à l'extérieur, un tapis roulant est fait pour vous. (Oui, un tapis roulant est un entraînement aussi bon qu'une course en plein air.)

Si tu peut marchez ou courez à l'extérieur, cependant, le tapis roulant ne vous donnera pas un type d'entraînement différent. Certains coureurs préféreront peut-être acheter une autre machine, comme un vélo, pour des entraînements à faible impact, et faire leur course à l'extérieur.

Elliptique

Coût: Semblable à un tapis roulant.

Taille: L'encombrement est similaire à celui d'un tapis roulant, mais la machine est plus grande. Si vous avez des plafonds bas, faites attention à la hauteur des pédales pour vous assurer de ne pas vous cogner la tête à chaque pas.

À quel point est-il polyvalent ? Le mouvement d'un vélo elliptique est similaire, quelle que soit la façon dont vous l'utilisez, mais vous pouvez modifier un tas de facteurs : la résistance, l'inclinaison et la vitesse avec laquelle vous choisissez de bouger vos jambes, pour commencer. La plupart des vélos elliptiques peuvent être pédalés vers l'avant ou vers l'arrière pour une accentuation musculaire légèrement différente, et il y a généralement un ensemble de guidons pour que vous puissiez également mettre le haut de votre corps en mouvement.

C'est pour qui? Les personnes qui veulent le mouvement de courir sans l'impact choquant des os. Les elliptiques ont tendance à se sentir plus facilement pour la même dépense calorique par rapport aux autres machines cardio ( pas qu'il faille faire trop attention aux chiffres ), donc si vous voulez juste quelque chose pour fournir du cardio mais que vous ne vous souciez pas vraiment de ce que vous faites, un vélo elliptique est une bonne option.

Vélo d'intérieur

Coût: Environ 100 $ pour un support sur lequel vous pouvez mettre un vélo ordinaire , 600 $ pour un vélo de spin de base et 2 000 $ ou plus pour un forfait Peloton typique.

Taille: La plupart des vélos tiennent dans une empreinte de 26 'x 48', selon IndoorsFitness , mais cela varie selon le modèle. Si vous utilisez un entraîneur pour l'option de bricolage, vous pouvez redresser le vélo lorsque vous ne l'utilisez pas ou le déconnecter de l'entraîneur. Encore une fois, vous aurez besoin d'environ deux pieds d'espace autour du vélo pour l'utiliser confortablement.

À quel point est-il polyvalent ? Les vélos de spin vous permettent d'ajuster rapidement la vitesse afin que vous puissiez sprinter ou récupérer. Les vélos d'exercice plus traditionnels sont souvent un peu plus lents à s'adapter, alors demandez-vous si vous prévoyez de faire beaucoup d'intervalles ou si vous préférez le cardio en régime permanent.

C'est pour qui? Le cyclisme est un autre exercice à faible impact, et le niveau d'intensité dépend de vous. C'est génial pour les intervalles, et il existe maintenant tout un marché pour les cours de cyclisme dirigés par un instructeur de Peloton et ses nombreux imitateurs, y compris Apple Fitness+ .

Rameur

Coût: 900 $ pour le modèle Concept II que vous avez vu dans un million de gymnases. Les rameurs économiques sont disponibles pour moins cher, et les modèles de luxe avec écrans peuvent coûter environ 2 000 $.

Taille: 3'x8' est une empreinte typique, et certaines machines peuvent être inclinées et appuyées contre un mur lorsqu'elles ne sont pas utilisées.

À quel point est-il polyvalent ? L'aviron est idéal pour les exercices de tout le corps, car le mouvement utilise vos jambes, votre dos et vos bras. Les machines se prêtent également bien aux efforts de sprint tous azimuts, donc dans l'ensemble, vous obtiendrez un excellent entraînement. Ces mêmes avantages sont également ses inconvénients : si vos bras ou votre dos sont douloureux, il n'y a aucun moyen de ramer tout en ménageant ces parties du corps.

C'est pour qui? Les rameurs sont populaires auprès des personnes qui aiment que leur cardio arrive à des intervalles difficiles. Toi peut ramer à un rythme lent, mais ce n'est pas facile, un cardio insensé comme vous obtiendriez d'un elliptique.