Utilisez ces applications pour suivre les entraînements de force
Il existe de nombreuses applications géniales pour suivre votre kilométrage courant , et un gagnant clair en matière de cyclisme ( Strava , duh). Mais il est un peu plus difficile de choisir un gagnant lorsque vous soulevez dans le gymnase. Jusqu'à récemment, toutes les applications étaient maladroites et difficiles à utiliser. Maintenant... eh bien, seulement quelques d'entre eux le sont.
Notre préféré : fort
Fort (gratuit sur iOS et Android ) est le grand gagnant. Il est facile à utiliser, même lorsque vous êtes épuisé en plein entraînement. Avec l'application gratuite, vous pouvez créer trois entraînements et cocher vos séries au fur et à mesure que vous les terminez.
L'application remplit vos poids et répétitions précédents afin que vous n'ayez pas à jouer avec les chiffres à chaque fois. Il se synchronise avec Apple Health et Google Fit, ce qui signifie que si vous passez 45 minutes à enregistrer des exercices sur l'application, vous obtiendrez automatiquement un crédit pour un entraînement de force de 45 minutes. Strong garde également une trace de vos records personnels et calcule votre maximum théorique d'une répétition de chaque exercice en fonction des répétitions que vous faites. (Par exemple, si vous faites 90 livres au banc cinq fois, cela vous permet de savoir que vous pourriez probablement faire une seule répétition à 100 livres.)
La version pro vaut la peine si vous êtes souvent au gymnase. Pour 4,99 $/mois ou 29,99 $/an, vous pouvez enregistrer autant d'entraînements que vous le souhaitez. (Je suis passé d'une routine de deux jours à une routine avec quatre entraînements différents.) Vous obtenez également un calculateur d'assiettes, qui vous indique le nombre d'assiettes et la taille à ajouter à chaque extrémité de la barre pour atteindre le résultat souhaité. lester. (Pour ce banc de 90 livres, vous ajouterez deux plaques de 10 livres et une plaque de 2,5 livres à chaque extrémité d'une barre de 45 livres.) L'abonnement déverrouille également une calculatrice pour les ensembles d'échauffement, un suivi des mesures corporelles , et un tas d'analyses pour suivre vos progrès.
Plus d'options
JeFit , sur iOS et Android , est une autre application avec un mode gratuit et des fonctionnalités plus avancées si vous payez un abonnement (6,99 $/mois). Cela fonctionne sans problème sur l'Apple Watch, c'est donc notre choix si vous aimez faire des entraînements depuis votre montre. Il dispose également d'un minuteur d'intervalle intégré et d'un catalogue de routines d'entraînement parmi lesquelles choisir, si vous préférez en choisir une dans l'application plutôt que de trouver la vôtre ailleurs.
Smart Gym (iOS uniquement) a des fonctionnalités similaires à JeFit et Strong, avec deux niveaux d'abonnement coûtant 6,99 $ ou 9,99 $. Il dispose de minuteries HIIT et de minuteries personnalisées pour le repos entre les séries, et peut se synchroniser avec votre Mac et votre Apple Watch.
Fitnotes (Android uniquement) est un peu plus maladroit que Strong et n'a pas autant de fonctionnalités, mais il fait le travail et ne vous dérangera pas pour acheter un abonnement (bien qu'il existe une version à 2,99 $ de l'application qui inclut des graphiques pour suivre votre progression.)
Progression (Android uniquement) synchronise tout avec Google Drive. La version pro, 5,49 $ en achat unique, déverrouille certaines analyses.
Intensité (Android et iOS) se concentre sur votre poids total pour la journée (en additionnant tous vos ascenseurs) et sur les graphiques de progression, et intègre des programmes de levage populaires tels que 5/3/1 et Stronglifts. Les bases sont gratuites, mais vous besoin d'un abonnement de 3,99 $/mois pour déverrouiller certaines fonctionnalités.
Ce message a été publié pour la première fois en décembre 2018 et a été mis à jour le 15 mars 2021 avec des informations supplémentaires.
