Pourquoi vous devriez considérer la relaxation comme une compétence et non comme une récompense
Chacun aborde la relaxation à sa manière : certains considèrent qu'avoir - et prendre - le temps de se détendre est leur droit et une priorité. D'autres le voient comme quelque chose qui doit être gagné et qui n'est pris qu'après une certaine quantité de travail ou certaines tâches accomplies (et pas plus tôt). Mais ce que la plupart des approches manquent, c'est que la détente est en fait un compétence .
Et comme d'autres compétences, c'est une compétence qui doit être apprise et pratiquée régulièrement. Voici ce qu'il faut savoir sur le recadrage de votre façon de penser à la relaxation.
Comment aborder la relaxation comme une compétence
À une époque où la productivité, tant au travail qu'à la maison, est très appréciée, il est facile de faire le saut en supposant que tout temps passé à ne pas travailler compte comme une « détente » et que la détente est paresseuse ou indulgente. (Ce n'est pas.)
En attendant, il y a aussi constant parler de Burnout , et comment il faut l'éviter. Mais ce n'est pas comme si les gens qui ont été conditionnés à être toujours occupés pouvaient commencer par magie à se détendre et à se ressourcer en un clin d'œil.
Dans un article d'opinion récent , le chroniqueur du New York Times Farhad Manjoo a fait valoir que la relaxation littérale - comme dans la relaxation délibérée et physique de vos muscles - est, en fait, une compétence qui doit être à la fois apprise et pratiquée. Mais une grande partie de sa perspicacité s'applique également au concept plus large de relaxation.
'J'en suis venu à considérer la relaxation comme une compétence', il écrit . 'Plus je me détends, mieux j'apprends quelles parties de mon corps ont tendance à devenir tendues, à quoi ressemble cette tension et comment débloquer cette tension d'un simple mouvement de l'esprit.'
Comment apprendre et pratiquer l'art de la relaxation
Que vous souhaitiez apprendre l'exercice de relaxation musculaire de Manjoo ou que vous cherchiez à entraîner votre cerveau à sortir du mode travail, voici quelques façons d'apprendre et de pratiquer la relaxation :
- Exercices de relaxation musculaire progressive : En plus de celui Manjoo décrit dans la seconde moitié de son article, il y a d'autres instructions disponibles à partir de Santé de l'Université du Michigan , Clinique Mayo , et le Université de Tolède .
- Abordez la relaxation comme un objectif : Il s'agit d'une stratégie pour inciter les cerveaux les plus obsédés par le travail à se détendre.
- Structurez vos temps d'arrêt : notez que nous n'avons pas dit 'planifier' votre temps d'arrêt. Il y a une grande différence.
Enfin, cette ressource de la Charleston Southern University fournit des moyens supplémentaires de pratiquer non seulement la relaxation, mais aussi de mettre votre corps et votre esprit dans un état qui vous encourage à le faire.
