Comment faire face au fait de ne pas se sentir assez 'adulte'

Avez-vous « l'impression » d'avoir votre âge ? Notre culture, nos familles et nos amis nous aident à créer une idée de ce à quoi « avoir 25 ans », « avoir 40 ans » ou « avoir 60 ans » devrait ressembler, mais la vérité est qu'il n'y a pas une seule façon de définir ce qu'une personne aurait dû accomplir. par un âge donné. Pourtant, vous pourriez vous sentir mal à l'aise si votre perception de vous-même ne correspond pas à votre idée de ce à quoi devrait ressembler un adulte d'un certain âge, mais vous pouvez prendre des mesures pour gérer ces attentes et vous concentrer sur votre réalité.

Voici quelques éléments à prendre en compte lorsque vous n'êtes pas vraiment se sentir comme un adulte.

Les définitions de l'âge adulte évoluent

Quels sont les jalons qui signifient traditionnellement que vous êtes devenu adulte ? Quitter la maison de vos parents, peut-être. Finir l'université, se marier, avoir des enfants, acheter une maison. Mais des circonstances comme une économie incertaine et une pandémie mondiale ont rendu ces réalisations plus difficiles à réaliser. Au plus fort des confinements liés au COVID-19, plus de 52 % des jeunes adultes vivaient avec un ou plusieurs de leurs parents, battant un record établi pendant la Grande Dépression. Il n'est pas aussi facile qu'autrefois d'atteindre ces repères de l'âge adulte - sans parler du fait que vous pourriez même ne pas vouloir (plus à ce sujet plus tard).

Les chercheurs ont pris note de ces normes changeantes. Le psychologue Jeffrey Jensen Arnett est allé jusqu'à suggérer que la période de 18 à 29 ans devrait être considérée comme «l'âge adulte émergent», ce qu'il a proposé dans un document sorti en 2000.

'Les statuts de vie sont fluides', a expliqué un psychologue et thérapeute Dre Barbara Greenberg . 'Ils changent tout le temps… En plus de trois décennies de travail avec les gens, je peux vous dire que la seule chose sur laquelle vous pouvez compter est le changement dans la vie des gens.'

Définissez votre propre âge adulte

Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon d'avoir l'âge que vous avez. Si vous vous sentez submergé par des images de personnes de votre âge mais sur un chemin de vie différent, ne les suivez pas ou les mettez en sourdine sur les réseaux sociaux, et concentrez-vous sur la détermination de votre propre idée personnelle de l'âge adulte, et à quel point vous êtes proche de y parvenir. Voici quelques façons de procéder :

• Faites une liste des réalisations que vous pensiez avoir accomplies à cet âge, ou de celles que vous pensez qu'une personne de votre âge 'aurait dû' avoir accomplies.
• Faites une liste séparée de vos réalisations réelles et soyez généreux envers vous-même ; aucune réalisation n'est trop petite. Peut-être que vous ne possédez pas de maison, mais que vous payez votre loyer depuis des années, par exemple. Concentrez-vous plutôt sur cette liste.
• Faites une liste de ce que vous voulez accomplir dans les cinq ou 10 prochaines années - aussi important que ce que vous avez déjà fait est de savoir si vous êtes ou non sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs futurs. Garder vos objectifs à l'esprit lorsque vous prenez des décisions peut vous donner l'assurance que vous poursuivez continuellement votre propre chemin vers le succès adulte.

Ce conseil de création de liste peut être utile chaque fois que vous doutez de vous-même ou que vous êtes paralysé, que vous soyez stressé par votre performance au travail ou sentir vous êtes sous-performant dans votre vie personnelle . Faites un effort pour toujours garder vos victoires et vos objectifs en tête, qu'il s'agisse de faire un changement de carrière , ou s'engager à rencontrer plus de potes potentiels , ou acheter une propriété , ou retourner à l'école . Prendre le contrôle de la direction que prend votre vie est la chose la plus mature que vous puissiez faire.

Assurez-vous simplement que les objectifs que vous poursuivez sont ceux que vous voulez. Céder à la pression parce que vous avez l'impression d'être censé faire quelque chose n'est pas exactement mature.

Ne laissez pas les autres vous mettre la pression

Une partie du stress que vous ressentez à propos de votre perception de votre propre âge adulte (ou de son absence) est interne, mais il est probablement influencé par des sources extérieures. Travaillez pour identifier les forces dans votre vie qui vous font vous sentir inadéquat en fonction de votre âge et de vos réalisations, que ce soit votre famille, vos flux de médias sociaux ou vos amis. Rappelez-vous les étapes que vous avez suivies ci-dessus et concentrez-vous sur votre liste de réalisations et d'objectifs, plutôt que sur votre perception des leurs.

« Penchez-vous sur vous-même et soyez plus compatissant », a déclaré Greenberg. «Les choses se passeront comme elles le devraient organiquement. Il n'y a aucune raison de se sentir sur la défensive, car la vie est pleine de surprises et les choses changent constamment.