Combien de temps faut-il pour commencer à profiter de l'exercice, selon Reddit

L'exercice n'est pas toujours amusant, et si vous le faites pour votre santé ou pour atteindre un objectif de perte de poids, cela peut sembler une corvée épouvantable. 'Les gens qui aiment faire de l'exercice, quand et comment avez-vous commencé à l'aimer?' u/DaylightChampion demande dans l'un des nombreux fils reddit sur le sujet. Voici quelques-unes des réponses.

S'il faut souvent quelques mois pour commencer à profiter de l'exercice

Parmi les personnes qui ont nommé une période de temps spécifique, 2 à 4 mois semblaient être une réponse courante. Weightlossrant2017 identifie 80 jours :

Je fais de l'exercice depuis 100 jours d'affilée - 15 minutes de marche rapide + marche et yoga. Il m'a fallu environ 80 jours avant de passer de 'je dois faire ça' à 'ok c'est amusant, je me sens mieux après l'avoir fait'

Bon nombre des réponses mettent en évidence la cohérence au cours de cette première période. Après quelques mois, vous vous êtes prouvé que vous pouvez vous en tenir à la routine, et vous avez probablement eu assez de temps pour voir des résultats. dès que possible écrit :

Avant je le détestais et maintenant je l'adore. Le tournant a été d'environ 4 mois d'exercice régulier. Ne vous méprenez pas... Je ne suis pas comme ohyeah ! 90 minutes de cardio c'est un BLAST, mais une fois que vous commencez à voir les résultats de votre travail acharné, vous devenez accro. Vous conditionnez essentiellement votre esprit à faire quelque chose qui n'est pas agréable pour une récompense (être en forme, avoir un corps plus beau). Si votre esprit associe l'action 'pas agréable' à la récompense... l'action devient lentement agréable à cause de la récompense qui s'y rattache.

Cela aide quand vous le faites tous les jours

De nombreux redditors soulignent avoir une habitude quotidienne, ce qui vous donne beaucoup de gains au début, même si ces gains sont juste des coches sur un calendrier . A_Big_Rat écrit :

Lorsque vous commencez à le faire tous les jours, vous devenez fier de vous. Cette fierté dès le matin a amélioré le reste de ma journée. Je suis devenu accro au sentiment de bien-être, puis cela a doublé lorsque j'ai commencé à voir des résultats.

Tu sauras que tu l'as fait quand tu commenceras à le manquer

LadySmuag écrit qu'elle n'a pas remarqué un moment particulier où elle a commencé à aimer l'exercice, mais environ deux mois plus tard, elle a réalisé :

La semaine dernière, j'ai raté trois jours de gym à cause de mon horaire de travail fou et je me suis senti irritable et grincheux à cause de cela. Mon humeur s'est immédiatement améliorée une fois de retour au gymnase.

Vous apprécierez l'exercice lorsque vous pourrez vous entraîner plus longtemps

Plusieurs rédacteurs ont noté que les entraînements plus longs sont ceux qui sont les plus agréables et qu'il faut du temps pour se mettre suffisamment en forme pour pouvoir faire ces entraînements plus longs. cpmoellering a commencé à courir sur une base militaire, et écrit :

Quand je suis arrivé là où je pouvais courir pendant une heure sans arrêt, j'ai vraiment commencé à l'apprécier. Je n'étais pas rapide, mais le simple fait de sortir et de partir était un excellent moyen de me vider l'esprit.

Vous apprécierez l'exercice lorsque vous n'aurez plus mal

Les premiers jours d'une routine d'exercice peuvent être difficiles, surtout si vous n'êtes pas habitué à bouger votre corps et que tout vous fait mal. Mais devenir plus fort et plus en forme aide votre corps à se sentir mieux. OriginalCompetitive observe astucieusement :

Une grande partie de ce qui rend l'exercice agréable est la merveilleuse sensation que votre corps est assez fort pour courir, nager, faire du vélo ou autre. Ce n'est pas la douleur - c'est la prise de conscience que ce qui devrait être douloureux ne l'est vraiment pas.

Alors que de nombreux redditors ont également suggéré de trouver une forme d'exercice que vous aimez (sports d'équipe ? Vidéos de danse ?), de nombreuses personnes qui ont réussi à aimer l'exercice ne l'ont pas toujours apprécié au début. Ils sont souvent devenus accros à l'habitude, puis aux résultats, et n'aimaient pas nécessairement (ou même n'aimaient pas) l'exercice jusqu'à ce moment-là. Et il a souvent fallu des mois pour passer par ce processus.

Comme notre rédactrice parentale Meghan Walbert a appris , vous pouvez faire beaucoup de progrès pour aimer un exercice (dans son cas, courir) en un mois. Ce n'est pas grave si vous n'aimez pas faire de l'exercice le premier jour; parfois les choses prennent du temps.